Challenge de Salud 2020 - Brasil reta a su población
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Challenge de Salud 2020 – Brasil reta a su población

Al final de este periodo quienes se hayan comprometido pondrán ver los beneficios, incluso optar por comportamientos más saludables.

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El desafío o challenge es muy sencillo, se trata de establecer en un período de cinco semanas, cinco retos y e ir incluyendo cada semana una nueva tarea. Al final de este periodo quienes se hayan comprometido pondrán ver los beneficios, incluso optar por comportamientos más saludables.

Opte por una dieta adecuada y saludable, preferiblemente aquellos de origen vegetal.

  1. Olvídate del ultra procesado: Bajo en nutrientes y rico en aditivos químicos, grasa, azúcar y sodio. Los alimentos ultra procesados contienen  estos y otras sustancias nocivas para la salud. Por lo tanto, disminuya el consumo de refrescos, embutidos, bocadillos, galletas, enlatados ¡entre otras delicias ¡
  • Reducir el consumo de sal y azúcar: Cuando se usa con moderación en la preparación de alimentos frescos, la sal y el azúcar pueden contribuir a mejorar el sabor sobre la receta. Sin embargo, cabe destacar que el exceso de estos ingredientes está relacionado con enfermedades como hipertensión, insuficiencia renal, diabetes, obesidad, entre otras. Adicionalmente ¡ beba más agua!

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Semana 2 coloca el cuerpo en movimiento:

  1. Haz más cosas a pie: Caminar es una excelente actividad y se puede hacer casi en cualquier lugar, puede elegir hacer sus compromisos a pie, ir al mercado, visitar un amigo o incluso usar el baño más lejos en el trabajo. ¡Todo vale!
  • Disminuya su tiempo de sesión: Para aquellos que pasan mucho tiempo en la silla, especialmente durante el trabajo, solo el acto de levantarse para hacer alguna actividad ayuda. El consejo es que establezca una hora limite para levantarse, o cree razones para hacer alguna cosa mientras está de pie. Estos pequeños hábitos ya ayudan a reducir los hábitos sedentarios.
  • Poco a poco: Para aquellos que tienen dificultada para mantenerse activos, lo importante es comenzar lentamente. La Organización Mundial de la Salud recomienda 150 minutos a la semana de actividad física moderada o vigorosa, es decir puede distribuir el tiempo y hacer ejercicio un poco cada día. A demás recomiendan elegir una actividad física placentera como plus motivacional.

 semana 3 una buena noche de sueño

  1. Establezca un horario para dormir: Es importante tener un tiempo regular para acostarse y levantarse, lo que ayuda a su cuerpo a seguir el ritmo.
  • Crea un ritual de sueño: Intenta reducir la velocidad al final del día, puede ser relajarse, ponerse ropa cómoda o hacer el ambiente más tranquilo. Esto ayuda a su cuerpo a que entienda que es hora de apagarse.
  • Escapar de la luminosidad: En especial la de teléfonos celulares y computadoras.
  • Sin distracciones: Intentar que el trabajo este fuera de la habitación ya que este debería ser un lugar exclusivo para dormir.

Semana 4 menos online y más en vivo

  1. Un día sin usar una red social: Ayudará a identificar cuánto interfiere la red social en su rutina e incluso en su salud mental.
  • Limite el uso de dispositivos electrónicos: ¿Cuántas cosas puedes hacer en el mismo tiempo que le dedicas a estar conectado a una red social?
  • Hacer citas: Nada se compara con una buena conversación cara a cara
  • Encuentre a quién no ha visto en mucho tiempo: Un buen uso de la red social es encontrar aquellas personas con las que se ha perdido contacto, la idea es encontrarse con un viejo amigo y ponerse al día.

Semana 5 mente sana cuerpo sano

  1. Dedícate a un pasatiempo: Estamos tan inmersos en nuestros compromisos que olvidamos hacer algo placentero. Aproveche el comienzo de año para dedicar tiempo a hacer lo que le gusta, esto le ayudará a aliviar el estrés y ser más productivo.
  • Hacer meditación: Parte de lo que sentimos, como la ansiedad, ira, estrés y tristeza, se puede aliviar con la práctica de la meditación.

Estos son los consejos publicados por el Ministerio de Salud en Brasil, con el fin de cambiar de hábitos aprovechando el inicio del año para dejar tantas promesas y adoptar poco a poco un nuevo estilo de vida.

¿Qué tal si nos dejamos contaminar de este Challenge en Colombia?

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La vacuna Pfizer/BioNTech será suministrada a México gracias a un acuerdo

Un acuerdo realizado en México pacta el suministro de máximo 34.4 millones de dosis de la vacuna candidata de Pfizer y BioNTech contra el Covid-19.

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La vacuna PfizerBionTech será suministrada a México gracias a un acuerdo

Un acuerdo suscrito entre el gobierno de México y la farmacéutica Pfizer pacta el suministro de máximo 34.4 millones de dosis de la vacuna candidata de Pfizer y BioNTech contra el Covid-19. La Comisión Federal para la Protección contra Riesgos Sanitarios -Cofepris- autorizó la recepción de estas vacunas aunque no se revelaron detalles financieros del acuerdo. Se proyecta que el fármaco sea recibido de manera progresiva el próximo año, aunque sujetos a la aprobación regulatoria local.

María Constanza Losada gerente de Pfizer México señaló que la farmacéutica se siente honrada de trabajar con el gobierno mexicano, además indicando que orientarán sus recursos físicos y científicos para proporcionar una vacuna eficaz lo más rápidamente posible. “Ante esta crisis sanitaria mundial, el propósito de Pfizer – innovaciones que cambian la vida de los pacientes – ha adquirido una urgencia aún mayor. Nuestra esperanza es que, sujeta al éxito clínico y regulatorio, nuestra vacuna ayude a que esto suceda” agregó la funcionaria.

Recordemos, que la tecnología que usa esta vacuna se basa en ARNm patentada por BioNTech con el apoyo de la capacidad desarrollo y producción de Pfizer. En julio dos de las cuatro candidatas que estaban siendo desarrolladas ( BNT162b1 y BNT162b2) recibieron designación de vía rápida de la FDA. La autorización fue realizada basándose en los datos preliminares de los estudios de fase 1 y 2 que se están llevando a cabo en Estados Unidos y Alemania.

Posteriormente, el 27 de julio Pfizer y BioNTech informaron que luego de un estudio de los datos preclínicos de fase 1 y 2 en consulta con la FDA y otras entidades reguladoras mundiales, se seleccionó la candidata BNT162b2 para pasar a la siguiente fase del estudio. Esta candidata modifica una glicoproteína pico de tamaño completo (S) del SARS-CoV-2 optimizada, que es el objetivo de los anticuerpos neutralizadores del virus.

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última etapa del ensayo de la vacuna

En la fase final de pruebas se evaluarán una inyección de 30 µg administrada en dos dosis entre 44.000 participantes de entre 16 y 85 años. Los ensayos se realizarán en 120 sitios de 4 países diferentes con graves afectaciones por el coronavirus.

Si las pruebas culminan exitosamente las compañías buscarán la revisión regulatoria de su candidata antes de finalizar este año. De conseguirlo se proyecta el suministro de 100 millones de dosis en todo el mundo para final de año y más de 1.300 millones de dosis para fines del 2021.

Finalmente, recordamos que la vacuna candidata BNT162 no está actualmente aprobada para su distribución en ningún lugar del mundo. Ambos colaboradores están comprometidos con el desarrollo de estas nuevas vacunas con datos preclínicos y clínicos al frente de toda su toma de decisiones.

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México se adhiere al mecanismo COVAX de la OMS

el Gobierno mexicano anunció el pago de 159.88 millones de dólares para anticipar su participación en el mecanismo COVAX de la OMS.

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México se adhiere al mecanismo COVAX de la OMS

Este sábado el Gobierno mexicano anunció haber realizado el pago de 159.88 millones de dólares para anticipar su participación en el mecanismo de acceso equitativo a las vacunas de la OMS -COVAX-.

Con el acuerdo realizado entre la organización y México, el país podrá acceder a las dosis suficientes para inmunizar al menos al 20% de su población total, priorizando a las personas vulnerables al virus.

El envío anticipado de los recursos acordados, obedeció a las ordenes el canciller Marcelo Ebrard Casaubon, para darle seguimiento a la estrategia internacional que ha dispuesto el Gobierno para obtener las vacunas. Los pilares de estas se basan en la diversificación de las oportunidades y el multilateralismo para asegurar que el país cuente con la vacuna más eficaz de manera oportun.

Recordemos, que el contrato de participación fue firmado el 25 de septiembre y entregado a la Oficina de COVAX Facility a través de la Misión Permanente ante los Organismos Internacionales, con sede en Ginebra. Este pago le garantiza a México contar con opciones de compra para adquirir dosis de vacuna candidata de aquellos desarrollos del portafolio de COVAX que resulten exitosos.

La modalidad del contrato de Compra Opcional suscrito por México le permite elegir la vacuna que desea adquirir, según sus preferencias y sujeto a disponibilidad. COVAX Facility cuenta con una cartera de 9 vacunas candidatas que pondrá a disposición de los países participantes conforme se presenten en oferta.

Cabe mencionar que para el 10 de octubre en el país se han registrado un total de 814.328 casos de coronavirus, mientras la cifra de fallecimientos desde el inicio de la pandemia es de 83.642.

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“Allin Kawsay”: Perú conecta a los quechuahablantes con la atención en salud

El MINSA espera reducir en un 40% los tiempos de atención para los hablantes de quechua

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El Ministerio de Salud de Perú (MINSA) informó desde su página web el lanzamiento de la aplicación “Allin Kawsay”, una herramienta digital creada para fortalecer el acceso a la salud de las personas quechuahablantes. De acuerdo con estadísticas del gobierno peruano, en el censo de 2017, más de 5 millones personas se identificaron como integrantes de esta población. Adicionalmente, el 84.9% de hablantes de lenguas originarias de Perú tienen como lengua materna el quechua.

“Allin Kawsay” se traduce al español como ‘Vivir bien’, facilitará el contacto entre los profesionales de la salud -en su mayoría hispanohablantes- con esta población. La app contiene las preguntas más frecuentes realizadas en las consultas médicas, respuestas a estas inquietudes en quechua y español. También permite grabar audios, con autorización previa del paciente, para que la información que el especialista requiere se traduzca al español con exactitud.

Con esta aplicación, el ministerio de salud de Perú espera reducir en un 40% los tiempos de atención para los hablantes de quechua. El diseño está basado en el libro ‘Guía para una Historia Clínica’ del doctor César Cabezas Sánchez, texto que ha cumplido 33 años de creación.

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Allin Kawsay también está disponible en internet

De acuerdo con el Dr. César Cabezas Sánchez, médico infectólogo del Instituto Nacional de Perú, esta aplicación no solo es un medio de conexión. Se trata de un instrumento digital que “da solución a un problema de comunicación detectado en la atención de consultas médicas, donde el personal asistencial no habla o entiende poco el quechua; lo cual dificultaba identificar y conocer los problemas de salud de su población, especialmente en tiempos de pandemia”.

Sobre este último aspecto, el Dr. Cabezas mencionó que la app cuenta con un apartado sobre COVID-19. Allí se presentan recomendaciones, inquietudes sobre el virus y su propagación, la sintomatología y respuestas de los especialistas en lengua quechua. La información en quechua no se presenta como textos sino como audios breves, pensando en una mayor comprensión por parte de los quechuahablantes.

Según el MINSA, hasta el momento se cuentan 31 profesionales de la salud de comunidad huancavelicana de Chopccas ya cuentan con la aplicación ‘Allin Kawsay’, de los cuales el 45,85% son mujeres y 54,15% varones. Ellos utilizan el dispositivo móvil en atención de consultorios y en actividades extramurales, es decir, fuera de los establecimientos de salud. Sin embargo, gracias a su utilidad también se ha instalado en Bolivia, Brasil y Colombia; países que también cuentan con población quechuahablante.

Uno de los aspectos positivos de la app es que no necesita internet para funcionar. Es decir, aunque el paciente quechua no tenga conectividad permanente, los contenidos pueden ser vistos desde el celular o tablet en el que esté instalada Allin Kawsay.

La aplicación está disponible en el sitio web https://allinkawsay.ins.gob.pe/ y sistemas Android. La descarga es totalmente gratuita.

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