En el marco de la Semana de Hábitos de Vida Saludable, que se celebra del 22 al 29 de septiembre y en el Día Nacional de la Lucha contra la Obesidad y el Sobrepeso que se conmemora el 24 de septiembre, la Asociación Colombiana de Endocrinología, Diabetes y Metabolismo (ACE) informó que más del 60% de la población colombiana enfrenta problemas de sobrepeso y obesidad. Esta problemática, que ha triplicado su incidencia en las últimas tres décadas, se asocia a múltiples factores como la falta de hábitos de vida saludables, una alimentación desequilibrada, el sedentarismo y otras variables genéticas, sociales y ambientales.
A nivel global, más de 2.500 millones de adultos padecen sobrepeso, de los cuales 890 millones tienen obesidad, lo que convierte a esta enfermedad en una crisis de salud pública.Es clave mencionar que la obesidad no solo afecta a la población adulta. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), más de 390 millones de niños y adolescentes, entre los 5 y los 19 años, tienen sobrepeso, y de estos, 160 millones padecen obesidad.
Particularmente en Colombia, el panorama es igualmente preocupante. La Dra. Katherine Restrepo Erazo, presidenta de la ACE, señaló que “la obesidad en Colombia ha alcanzado proporciones epidémicas, afectando a más del 60% de los colombianos, incluidos niños y adolescentes”. Además, destacó que las enfermedades crónicas no transmisibles derivadas de la obesidad son responsables del 73% de las muertes a nivel mundial y del 75% en el país, afectando gravemente la salud pública y la calidad de vida de los colombianos.
Uno de los factores que ha exacerbado la situación ha sido la pandemia del COVID-19, la cual generó cambios drásticos en los hábitos de vida de las personas, como el sedentarismo, una alimentación desequilibrada y la alteración de los ciclos de sueño. “El pilar fundamental en el manejo de la obesidad sigue siendo el cambio en el estilo de vida, que debe estar acompañado por un abordaje multidisciplinario de profesionales en salud, encabezado por endocrinólogos, nutricionistas, psicólogos y médicos deportólogos”, añadió la Dra Restrepo..
Además, se estima que el 20% de los pacientes que consultan a endocrinólogos en Colombia padecen de sobrepeso u obesidad. Estas enfermedades requieren un enfoque preventivo y una atención oportuna y de calidad para reducir su impacto en la salud pública.
ACE: Un llamado a adoptar buenos hábitos de vida para mitigar el sobrepeso
La ACE hace un llamado a la población para adoptar cambios en sus hábitos diarios, y sugiere siete recomendaciones para prevenir la obesidad y mejorar la calidad de vida:
- Alimentación balanceada: incluir en cada comida frutas, verduras, proteínas magras, granos integrales y grasas saludables.
- Actividad física regular: realizar al menos 150 minutos de ejercicio moderado a la semana, como caminar, nadar o montar bicicleta.
- Hidratación adecuada: beber suficiente agua a lo largo del día, evitando el consumo de bebidas azucaradas o alcohólicas.
- Dormir bien: mantener un horario de sueño regular y dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que la falta de sueño está relacionada con el aumento de peso.
- Evitar el estrés: implementar técnicas como la meditación, el yoga o la respiración profunda para reducir el estrés, que puede desencadenar hábitos alimenticios poco saludables.
- Reducir alimentos ultraprocesados: minimizar el consumo de comida rápida, snacks industrializados y alimentos altos en grasas saturadas y azúcares.
- Chequeos médicos regulares: realizar exámenes periódicos para monitorear el peso y la salud general, previniendo así complicaciones relacionadas con la obesidad.
