La agencia especializada en el cáncer de la Organización Mundial de la Salud presentó la cuarta edición del código Europeo contra el cáncer, que establece 12 maneras de adoptar estilos de vida más saludables y mejorar su prevención.
Los elementos allí consignados están basados en evidencia científica, que se dio mediante un trabajo de dos años por parte de especialistas en cáncer, científicos y expertos de la Unión Europea.
El código es un esfuerzo de la UE para mejorar el control del cáncer, en un continente donde se pronostican 266 millones de nuevos casos y 1,28 millones de muertes relacionadas con la enfermedad.
En el 2003 ya se había presentado este código y desde entonces 13 países se han unido a la iniciativa. Asimismo en esta nueva versión se incluyen consejos como la vacunación contra el virus del papiloma humano, la lactancia materna y la limitación en el uso de la terapia de sustitución hormonal.
“Este nuevo código es una herramienta importante para la prevención del cáncer para los individuos, los gobiernos, los asesores de salud y los responsables políticos. Proporciona una base para la creación de ambientes sanos y la adopción de estilos de vida saludables para prevenirlo”, apunta John F. Ryan, director interino de la Dirección de Salud Pública de la Comisión Europea.
Doce maneras de reducir el riesgo de cáncer
1. No fume. No consuma ningún tipo de tabaco.
2. Haga que su hogar sea libre de humo. Apoye las políticas libres de humo en su lugar de trabajo.
3. Tome medidas para tener un peso corporal saludable.
4. Realice alguna actividad física en la vida cotidiana. Limite el tiempo que pasa sentado.
5. Mantenga una dieta saludable:
– Coma muchos cereales integrales, legumbres, verduras y frutas.
– Limite los alimentos altos en calorías (ricos en azúcar o grasa) y las bebidas azucaradas.
– Evite la carne procesada: limite la carne roja y los alimentos con alto contenido de sal.
6. Si usted bebe alcohol de cualquier tipo, limite su consumo. No consumirlo es mejor para la prevención del cáncer.
7. Evite el exceso de sol, especialmente en niños. Use protección solar. No tome rayos UVA.
8. En el lugar de trabajo, protéjase frente a sustancias que causen cáncer siguiendo las instrucciones de salud y seguridad.
9. Averigüe si está expuesto a la radiación de niveles naturalmente altos de radón en su hogar. Tome medidas para reducirlo si estos fueran altos.
10. Para las mujeres:
– La lactancia materna reduce el riesgo de cáncer de la madre. Si puede, amamante a su bebé.
– La terapia de sustitución hormonal (TRH) aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer. Limite su uso.
11. Asegúrese de que sus hijos participen en los programas de vacunación para:
– Hepatitis B (recién nacidos)
– Virus del papiloma humano o VPH (para las niñas).
12. Forme parte en los programas de cribado del cáncer organizados para:
– Cáncer de intestino (hombres y mujeres)
– Cáncer de mama (mujeres)
– Cáncer de cuello de útero (mujeres).
